Muoversi quotidianamente produce effetti positivi sulla salute fisica e psichica della persona. Gli studi scientifici che ne confermano gli effetti benefici sono ormai innumerevoli e mettono in luce che l'attività fisica:

 

• migliora la tolleranza al glucosio e riduce il rischio di ammalarsi di diabete di tipo 2

• previene l'ipercolesterolemia e l'ipertensione e riduce i livelli della pressione arteriosa e del colesterolo

• diminuisce il rischio di sviluppo di malattie cardiache e di diversi tumori, come quelli del colon e del seno

• riduce il rischio di morte prematura, in particolare quella causata da infarto e altre malattie cardiache

• previene e riduce l'osteoporosi e il rischio di fratture, ma anche i disturbi muscolo-scheletrici (per esempio il mal di schiena)

• riduce i sintomi di ansia, stress e depressione

• previene, specialmente tra i bambini e i giovani, i comportamenti a rischio come l'uso di tabacco, alcol, diete non sane e atteggiamenti violenti e favorisce il benessere psicologico attraverso lo sviluppo dell'autostima, dell'autonomia e facilità la gestione dell'ansia e delle situazioni stressanti

• produce dispendio energetico e la diminuzione del rischio di obesità